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[울산요가/울산필라테스]다리 붓기 빼기! 다리 붓기 빼는 요가 동작! 다리 붓기 빼는 운동법!
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:187 118.35.182.180
2018-10-10 19:27:00

 

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관입니다 *^^*

 

 

 

 
 

 

 

 

오늘은 여러분께 다리 붓기 완화

좋은 요가 동작을 알려드리려고 합니다.!


 

 

 

 

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부은다리에좋은운동/다리혈액순환/다리부종/하체스트레칭




 


 

 

 

 < 앉은 전굴 자세 >

 

 
 
 
 

1. 다리를 앞으로 쭉 뻗은 자세를 취하고 허리는 곧게 폅니다.

2. 숨을 들이 마시면서 팔을 위로 뻗어줍니다.

3. 숨을 내쉬며 상체를 천천히 숙여 손으로 발끝을 잡아줍니다.

4. 30초간 자세를 유지합니다.


 

 

 

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< 왜가리 자세 >

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

1. 앉은 상태에서 오른쪽 다리를 세우고 왼 다리는 오른쪽 다리 아래에 놓습니다.

2. 깍지 낀 손으로 오른 다리의 발바닥을 감싸 줍니다.

3. 숨을 내쉬면서 오른쪽 무릎을 쭉 펴면서 위로 올려줍니다.

4. 왼쪽 무릎도 똑같이 실시합니다.


 

 

 

 

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하체가 약하신 분들,

하체 혈액순환이 잘 되지 않는 분들,

하체가 자주 붓는 분들!



 

 

 

앉은 전굴 자세와 왜가리자세
자기전이나 시간날때 틈틈이 해보시는건 어떨까요?



 

 

 

 

 

하체 붓기 완화에 좋은 더 많은 동작은 아래 링크를 참고해주세요 ~

(출처 : 핼스앤라이프)

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=9808400&memberNo=35540755&searchKeyword=%EC%9A%94%EA%B0%80%20%EB%8F%99%EC%9E%91&searchRank=19

 

 

 
하체부종, 하체 붓기에 가장 좋은 운동은 요가와 필라테스랍니다.!



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저희 더요가필라테스 울산교육관밴드 필라테스 수업모습 입니다.!




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