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[울산요가/울산필라테스]몸과 마음을 함께 단련하는 명상요가! 명상 호흡법, 호흡 명상 알려드릴게요~
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:115 118.35.182.180
2018-10-11 19:13:50

 

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관입니다 !

 




 

 

 

여러분들께 새로운 요가 를 한 가지 알려드리려고 하는데요,

바로 명상요가 입니다!



 

 

 

명상도 아시고, 요가도 아시겠지만 명상요가는 ....?

 
 


 

 

 

명상요가쉽게 명상과 요가를 접목시킨 운동법인데요.

원래 요가에서 호흡법이 중요한데,

명상에서도 호흡법이 중요하기 때문에

함께 접목시켜 효과가 배가 되는 운동이랍니다.!




 

 

 

 

그러면 명상에 대해 조금 더 알아볼까요?


 

 

 

명상(瞑想)의 한자어원은 ‘눈을 감고 조용히 생각한다’는 뜻이랍니다.


정신의학에서의 명상이란 고요한 상태에서 호흡, 통증 같은 

특정 대상에 대한 집중과 관찰 훈련을 통해,

불안, 우울, 불면 등 각종 정신적 증상을 줄이는 방법으로

일종의 정서 및 주의력 조절 훈련이라고 할 수 있답니다.

 
 
 
 

호흡명상
 
허리를 세우고 편한 자세로 앉습니다.

눈을 감은 채  들숨과 날숨에 집중합니다.

주의가 흐트러져 어떠한 생각, 감정, 감각이 들면,

이를 판단하거나 억누르지 않고 있는

그대로 받아들인 뒤(즉, ‘아, 내가 ~한 생각이 들었구나’ 알아차린 뒤)

다시 호흡에 집중합니다.

 

 

 

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관요가 수업 모습입니다.!



몸과 마음을 함께 단련할 수 있는 명상요가 ,

이번 10월달에 수업이 진행 된답니다.!

 

 

 

 

 

스트레스를 많이 받으시는 분,

심리적 안정이 필요하신분,

몸과 함께 마음도 수련하고 싶으신분,

 

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관에서 명상요가 수업 함께하세요 ~

 
 
 
 



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전화상담 052 247 9008

 

 

 

 

 

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