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[울산요가/울산필라테스]아이와 함께하는 요가! 유대감 형성에 좋은 베이비 요가 동작 알려드릴게요~
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:121 211.197.183.170
2018-10-18 19:29:39

 

 

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관 입니다




 

 

오늘은 임산부 여러분들께 아이가 있으신 어머니, 아버지분들께

베이비 요가 를 추천 드리려고 합니다.!



 

 

 

베이비요가/베이비필라테스/아기요가/아기필라테스
임산부요가/아기운동/아이와함께하는요가/아이와함께하는운동

 
 
 
 
 
 

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관 입니다




 

 

오늘은 임산부 여러분들께 아이가 있으신 어머니, 아버지분들께

베이비 요가 를 추천 드리려고 합니다.!



 

 

 

베이비요가/베이비필라테스/아기요가/아기필라테스
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아이와 마주보며 하는 힙업 운동
 

 

신체의 균형감각과 엉덩이의 탄력을 높여줍니다.

1. 바닥에 누워서 노는 아이와 눈을 맞추며 실시합니다.

 

2. 기어가는 자세로 엎드린 다음 

한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어 올리고 균형을 잘 잡는다.

 

3. 팔과 허리를 곧게 뻗은 뒤 다리를 최대한 뒤로 뻗어 올린다.

 

 

아기띠 하고서 할 수 있는 팔 아래 근육 강화 운동
 

 

탄력을 잃고 처진 팔 아래쪽 근육을 관리한다.

1. 상체를 약간 앞으로 숙여 덤벨을 잡은 팔이 90도가 되게 한다. 

 

2. 천천히 팔을 펴며 뒤로 뻗는다. 이때 덤벨의 무게를 느끼면서 

 

팔을 뻗는 것이 중요하며, 덤벨을 뒤로 던지듯 운동하면 효과가 떨어진다.


 

 
 
 




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아이와 함께하는 베이비요가에는 주의사항 이 있습니다!

 
 
 


1.엄마와 아빠는 운동에만 집중하지 말고 

아이와 지속적으로 교감하며 

아이의 반응과 상태를 살피면서 운동을 계속해야 합니다.

 

 2. 아이의 월령과 상황에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 기본입니다.

특히 목을 가눌 수 없는 어린아이를 맨손으로 안고 운동하는 것은 절대 금지입니다!



3. 수유 직후나 아이가 자고 있을 때 

엄마가 심한 움직임을 취하면 힘들어 할 수 있으니 아이의 컨디션을 꼭 확인하세요!




 

 
 
 
 
 



더 많은 베이비 요가 동작은 아래를 참고해주세요 ~ (출처 : 베스트베이비)

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=10932126&memberNo=19624642&searchKeyword=%EC%9A%94%EA%B0%80%20%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4&searchRank=3

 

 

 

아이와도 함께 할 수 있는 운동인 요가,

요가는 시작도, 응용도 하기 좋은 운동이랍니다!

몸과 마음을 함께 단련할 수 있는 요가, 오늘부터 시작해보시는건 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관 힐링요가 수업 모습입니다.
 

 

 

 

 



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