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[울산요가/울산필라테스] 골반이 아프다면? 골반에 좋은 소머리자세!
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:129 61.82.246.30
2019-01-02 19:23:30

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관입니다.

 

오늘은 골반에 좋은 요가 자세를 알려드리려고 합니다.

바로, 소머리자세 입니다.

 

 

소머리 자세는 척추와 골반 교정에 좋은 자세인데요.

등 통증, 좌골신경 등에 도움이 되고

경직된 목과 어깨의 긴장도 풀어준답니다 !

목부터 어깨, 허리, 등, 골반까지 한번에 잡아주는 소머리자세!

동작 알려드릴게요 ~

 

 

 

STEP 1 앉은 자세에서 무릎을 굽혀 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎 위로 올라가도록 포갭니다.

STEP 2 오른팔을 등 뒤로 넘기고 왼손도 뒤로 보내 양 손을 맞잡습니다.

STEP 3 양 손이 잡히지 않는다면 수건을 이용할 수 있습니다.

STEP 4 세 번 호흡한 뒤 천천히 팔을 풉니다.

STEP 5 다리 위치를 바꿔 동일하게 진행합니다.

소머리자세를 매일 해주신다면,

분명 좋아지는 골반을 느끼실 수 있을거에요 ^^

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관 힐링요가 수업 모습입니다.

회원님의 자세를 교정하고 있는 원장님의 모습도 보이는데요~

저희 더요가필라테스 울산교육관에서는 회원님 한분한분

자세를 교정하고, 잡아드린답니다 ^^

요가/필라테스/플라잉요가

울산요가/울산필라테스/울산플라잉요가

무거동요가/무거동필라테스/핫요가/운동처방사

 

전화상담 052 247 9008

 

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