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[울산요가/울산필라테스] 자궁건강에 좋은 요가 동작, 전굴자세 알려드릴게요~
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:140 211.220.168.14
2019-01-16 19:15:56

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관입니다.

오늘은 요가동작 중 하나인 전굴자세를 알려드리려고 합니다!

 

전굴자세

다리, 골반의 밸런스를 맞춰주고 붓기를 제거하는데 큰 효과가 있는 동작입니다.

척추와 다리를 정렬하며 몸을 바르게 교정해주는 동작입니다.

전굴자세가 특히 여성분들의 자궁과 난소 건강 에도 좋다고 합니다!

오늘 여러분들께 알려드릴 전굴자세는 한 발을 이용한 전굴자세입니다.

▶ 한 발 전 굴 자 세 ◀

1. 왼쪽 다리를 앞으로 뻗고 오른쪽 다리를 접어

발바닥이 허벅지 안쪽에 닿도록 합니다.

2. 숨을 들이마시며 양팔을 머리 위로 들어 올립니다.

3. 숨을 내쉬며 상체를 숙입니다. 손은 발바닥이나 정강이를 잡습니다.

4. 세 번 호흡합니다.

5. 마지막으로 숨을 들이마시며 상체를 올립니다.

6. 반대쪽도 동일하게 진행합니다.

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관힐링 요가 수업모습입니다.

매주 월요일 진행되는 힐링요가 수업은

매주 다른 부위를 선정하여 뭉친 근육을 풀어주는 수업이랍니다.

온 몸의 뭉친 근육을 풀어주고 찌뿌둥한 몸을 개운하게 해주는 힐링요가.

여러분도 함께하세요 ^^

요가/필라테스/플라잉요가

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전화상담 052 247 9008

 

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