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[울산요가/울산필라테스] 복싱과 요가를 함께 해보자! 보가(BOGA)!
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:120 118.35.85.213
2019-01-28 19:15:40

 

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관입니다.

 

오늘 여러분들께 소개시켜드릴 요가는,

복싱과 요가를 결합시킨 보가입니다!

 

요가(YOGA)와 복싱(BOXING)을 결합시킨 운동으로

요가복스라고도 불리는데요.

보가(BOGA)

다이어트와 스트레스 해소에 효과적인 유산소 운동인 복싱

곧고 균형잡힌 몸을 만들어주는 요가를 동시에 즐길 수 있는 운동입니다!

그럼 보가, 요가복스의 한 동작 알려드릴까요?

< 펀치하며 인터벌 조깅 >

 

 

 

TARGETS 다리, 코어, 하복부, 삼두근, 어깨

1 . 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 권투 글러브 낀 두 손을 턱 앞에 갖다 댄다.

잽 동작이라고 생각하면 쉽다. 양쪽 무릎을 번갈아 올리며 펀치 동작을 한다.

오른쪽 무릎을 올릴 때 왼쪽 손을 앞으로 뻗으며 펀치하고,

쪽 무릎을 올릴 땐 오른손을 앞으로 길게 뻗는다.

이 동작을 20초간 반복한다.

2. 제자리 뛰기를 한다.

이때 두 팔은 달리기 선수처럼 빠르게 앞뒤로 움직이고,

무릎은 허리 높이까지 끌어 올린다.

3. 10초간 계속한다. 여기까지가 1세트.

전체 동작을 2세트 더 반복하되 점점 속도를 높여간다.

(출처 : 코스모폴리탄)

 

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17495686&memberNo=11800362&searchKeyword=%EC%9A%94%EA%B0%80&searchRank=1

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관에서도 보가 수업을 진행하고 있습니다!

 

 

 

보가처럼 새롭고 다양한 운동 배워보고 싶으시다면

저희 더요가필라테스 울산교육관에서 함께 하세요 ^^

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