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[울산요가/울산필라테스] GX필라테스에 대해 알아볼까요? :소도구필라테스
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:46 118.35.182.4
2019-06-04 20:02:07

 

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관입니다!

 
 

춥기도 하고 따뜻하기도 했던

어느덧 5월이 지나가고

무더운 6월이 왔어요

오늘 8-9시에는

아침임에도 불구하고

27도에 육박할 만큼

매우 더운 날이었어요

다들 앞으로 더위 조심하시고

#건강관리 유의하시길 바랄게요

 

 

 

오늘은 필라테스 중

소도구를 사용하는

GX필라테스에 대해

알아볼게요

많은 사람들이 필라테스를 요가와 비슷한 것으로 생각합니다

하지만 필라테스가 요가의 겉모습 동작 일부를 따온 데서 생긴 오해에 불과해요

 
 
 
 

 

 

필라테스는 요가와 달리

기구를 이용한 운동에서 출발

매트운동으로 발전한 것입니다

 

 

 

1910년대 영구의 권투선수 출신의

'조셉 필라테스'

한정된 공간에서 효율적으로 할 수 있는

필라테스를 고안해 낸 이후 1926년부터

미국에 보급되기 시작했습니다

 

 

 

 

GX필라테스는 일명, 소도구 필라테스입니다

 

대기구를 사용하는 필라테스와 달리

짐볼, 미니볼, 밴드, 아령 등을

비교적 작은 도구를 사용한다고 하여

소도구 필라테스라 명합니다

01. GX필라테스의 특성

반복된 운동연속 동작을 통해

근육을 운동시키며

통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있습니다

 

 

특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라고 명명하고

이 부분을 에너지의 원천이 된다고 여깁니다

모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화합니다

 
 
 
 
 

02. GX필라테스의 특성 및 효과

 

일반적으로

자세 교정 및 근력 강화로 유연성 향상

상해 방지 및 재활 효과

심폐능력과 순환기 능력 강화

긴장 해소와 스트레스 감소

등 몸의 긴장을 풀어주고

마음을 차분히 가라 앉히는 과정 등을 통해

다양하고 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다

 

 

 

조금 더 자세히 알아보자면

파워하우스 강화를 통해 몸의 균형을 잡아주는 역할의 중심부를 튼튼하게 할 수 있습니다

때문에 필라테스를 통해 자세교정의 효과를 볼 수 있는 것이에요

 

 

 

 

또한 재활효과에도 좋다고 알려져 있는데요

여기서 말하는 재활은 '후재활'효과로, 재활이후의 재활을 의미합니다

골절이나 디스크를 겪은 후 병원에서 재활치료를 마치고

처음 시작하는 운동이 바로 "필라테스"입니다

근력운동이지만 무거운 기구를 사용하지 않고

스프링 등 가벼운 기구를 사용하기 때문에

부상 위험이 적고

무리하지 않으면서 건강회복을 돕기 때문이에요

 
 
 

 

 

       

03. 어떤사람이 하면 좋을까?

 

"운동을 전혀 안해서 몸이 뻣뻣한데 필라테스 할 수 있을까요?"

처음 필라테스를 배우기 위해 찾는 사람들이

가장 많이 묻는 질문이에요

이에,

"필라테스를 시작할 때 유연성과는 전혀 상관이없다.

{C}{C}

필라테스는 요가와 달리 유연성 목적이 아닌

{C}{C}

근육을 발달시키는 근력운동이다"

라고 말씀드릴 수 있을 것 같아요

 

 

 

 

특히 가장 효과를 볼 수 있는 대상은 출산 전,후의 여성이에요

출산을 기점으로 여성분들은 특히 척추 등 몸의 변형

찾아올 수 있습니다

필라테스를 통해 몸의 균형을 맞춰줌으로써

보완이 가능해요

노년층과 성장기 어린이에게도 좋습니다

신체 불균형

골반 및 척추의 불균형

근력 차이를 해소할 수 있기 때문이에요

 

 

 

이렇듯 GX필라테스의 각 "특징과 효과"

"어떤 분들이 운동에 참여하면 좋을지"

알아보았어요

유익한 시간 되셨으면 좋겠습니다

 

요가와 대기구 및 소도구 필라테스,

타바타 필라테스

핫요가

운동처방사

및 자격증 전문 강사

지도자 교육 과정 등

배우고 싶으시다면

"더요가필라테스 울산교육관"

울산 남구 무거동 한솔애플타워 9층

으로 직접 방문하시면

더 자세한 상담과 대응이 마련되어 있어요^^

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