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[울산필라테스/무거동필라테스] 미니볼을 이용한 필라테스, 유연성 및 밸런스 향상에 도움이 된다고?
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:51 221.152.8.195
2019-06-11 20:09:52

안녕하세요

더요가필라테스울산교육관 입니다!

오늘도 뵈어서 반갑습니다^^

운동으로 건강하게 하루를 보내는 화요일이에요

필라테스 수업도 한창입니다

그나저나 오늘은

날씨도 선선해서 놀러가기 좋은 날씨네요

밖에서 산책이나 조깅 어떠신가요?

밖에 나가기 어려우시다구요?

그럼 실내에서 필라테스 어떠신가요

집에서도 할 수 있는 운동

여러 동작을 반복하여

신체 밸런스를 유지하고 근육도 같이 강화해봐요!

그 중에서도 오늘은

미니볼을 이용한 필라테스에 대해 알아볼까요^^

 

 

작고 탄성이 강한 미니볼을

어떤부위에 놓고 움직이느냐에 따라

신체의 각 부위를 강화 할 수 있어요

미니볼의 탄성 덕분에

내전근 안쪽까지도 자극 할 수 있습니다

 

작고 고정되어 있는 도구가 아니기 때문에

여러 가지 동작 응용이 가능해요

미니볼을 이용해 몸의 중심을 잡으며 코어를 단련하고 교정 효과를 누릴 수 있어요

다양한 동작을 만들 수 있는 만큼

배, 다리, 허리 등 신체 부위를 각각 집중해서 강화 할 수 있어요

 

미니볼 필라테스는

소도구인 미니볼을 이용하여

신체 근육을 강화하고 탄성을 이용해 신체의 유연성까지 향상할 수 있습니다

균형감각 향상에 특히 탁월해요

또한 골반의 안정성 증진에 큰 효과를 줄 수 있습니다

하체와 복부 강화 동작으로

미니볼이 떨어지지 않게 신체를 긴장시켜

유지하면서 몸의 밸런스와 유연성 향상이 가능해요

반복되는 동작으로 근력 강화에 도움이 된답니다^^

 

미니볼을 신체 일부에 고정시켜 중심을 잡는 동작이에요

공을 떨어뜨리지 않게 주의하면서

자연스럽게 몸에 균일하게 힘을 주어 몸 전체의 밸런스 향상이 된답니다

 

 

건강도 지키고

몸도 예쁘게 만들고

복부 근육 자극은 물론

다리라인 까지 예쁘게 만들어준답니다^^

초보자분들 또한 금방금방 따라하실 수 있도록

원장선생님과 강사님께서

동작 하나하나 세심하게 알려주셨어요

복부강화에 좋은

여러 응용동작도 회원분들께서 열심히

금방금방 동작을 취해주셨어요!

오늘도 기분좋게

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