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[울산요가/무거동요가] 요가자세(아사나) 알려드릴게요! 전사자세, 전굴자세, T자세
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:31 211.220.112.237
2019-08-26 20:20:12

 

안녕하세요, 더요가필라테스울산교육관입니다 :-)

어김없이 월요일을 맞이하게 되었습니다

9월이 되기 전의 마지막 주인데요, 이번 달도 잘 보내셨나요?

 

아직 습한감은 없지 않지만, 이제 확실히 좀 덜 더운 것 같습니다

날이 더 선선해지면 운동하기에도 딱 좋을 것 같아요^^

 

 

물론 지금도 꾸준히 운동해야 한다는 점 다들 알고 계시죠?

 

오늘도 더요가필라테스 울산교육관과 함께해요!

 

 

 

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효과여러 동작을 알려드릴게요!

힐링요가에 대해서

 
 
 
 
 

더요가필라테스 울산교육관은 매일 다른 요가와 필라테스를 실행하고 있는데요

월요일'힐링요가' 수업을 합니다

 

힐링요가는 요가의 이름에서 알 수 있듯이, 힐링 치유에 목적을 두고 있습니다

 

인간관계 또는 크고 작은 일들로 스트레스 받고 힘들어하시는 분들이

많은 요즘, 꾸준한 인기를 누리고 있는 요가입니다

 

 

 

 

 

 

확실히 주말동안 누적된 피로스트레스를 월요일에 해소하고 가니 개운해 하시는 분들이 많으세요

힐링요가는 또한 고통과 무리가 없는 동작이기 때문에 운동을 하실 때 부담이 없습니다

 

고통과 무리도 없는 데다가 근력을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있어요

 

사진과 같은 동작을 통해

만인의 적인 뱃살을 빼주고 복부 근력을 강화해주는 중인데요

복근을 탄탄하게 만들고 뱃살을 빼주는 다이어트 동작이에요

 

 

 

 

 

첫번째 자세: T자세

 

이제 요가 자세를 알려드릴게요. 보시다시피 몸이 'T'자 형태를 띄고 있는 걸 알 수 있을거에요

T자 자세는 뱃살에 뒤이어 많은 분들이 빼고싶어 하는 부위 중 하나인,

바로 허벅지 살 제거에 효과적인 자세에요

 

양쪽 다리 근육량이 달라 밸런스가 맞지 않을때 밸런스 조정에 용이하며

허벅지 뒷 근육을 강화하고 힙업을 시켜주는 요가 자세입니다

 

애플힙을 원하시는 분들께, 허벅지 살도 제거하고 근육도 강화하는 일석이조 T자 자세 추천해드려요

 

 

 

 

 

 

두번째 자세:전사자세

 

이번에는 다양하게 활용이 가능한 베이직한 자세, 전사 자세에 대해 알려드릴게요

전사 자세는 근력강화와 라인을 아름답게 해주는 기능을 하는데요

 

마찬가지로 하체를 튼튼하게 강화하고 날씬하게 해주는 다이어트 효과를 모두 지니고 있습니다

척추와 골반의 균형을 맞춰주고 엉덩이선을 아름답게 만들어줄 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

세번째 자세:전굴자세

 

 

전굴자세는 요가의 기본 동작이라고 할 수 있습니다

평소 잘 쓰지 않는 하체의 뒤쪽 근육들을 쭉 스트레칭 해줌으로써

다리의 지방 제거를 돕고, 등의 통증을 완화시키는 효과가 있습니다

 

서서 하는 동작인 만큼 혈액순환을 원활하게 해주며

그로 인한 다리 붓기 제거에도 도움을 줄 수 있어요

 

 

 

 

꾸준한 인기, 힐링요가

이처럼 더요가필라테스 울산교육관의 힐링요가 수업은

1시간 내내 틈틈히 빼곡하고 알찬 프로그램 구성으로 이루어져 있는데요

 

불금과 주말로 지치셨다면 힐링요가 어떠세요?

편안한 음악과 함께, 심신안정에도 아주 많은 도움을 얻을 수 있답니다^^

꾸준한 인기, 많은 분들이 찾는 프로그램, 힐링요가 추천해드려요!

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"인바디 기구 측정과 코어측정 기구인 CSMI기구를 통한

분석 결과를 바탕으로 개인별로 맞춤화된 프로그램을

제안하고 도와드리고 있습니다."

 

1:1/2:1 개인레슨, 개인강의, 개인PT

5:1/6:1 소규모 대기구필라테스

대규모 수업 요가와 소도구필라테스

 

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전화 : 052-247-9008

위치 : 울산 남구 무거동 한솔애플타워 9층

 

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<다양한 시간대 구성: 언제든지 원하는 시간에>

 
 
 
 

 

 

"스포츠학 석사출신 원장선생님과 수많은 전문지도자 선생님분들과 함께

나만을 위한 운동 프로그램 같이 해요^^"

 
 
 
 
 
 
 

 

위치 : 울산 남구 무거동 한솔애플타워 9층

전화 문의 : 052)247-9008

 

(직접 방문 시 더 자세한 상담 응대가 가능합니다)

 

 

간단문의, 자세한상담. 언제든지 많은 연락 방문 바랍니다^^

 

 

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감사합니다, 좋은 하루 보내세요^^

 

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