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[울산요가/울산필라테스] 대기구필라테스, 캐딜락 자세: 매달리는 자세로 근력강화
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:13 112.185.173.211
2019-09-03 21:15:37

 

안녕하세요, 여러분

더요가필라테스울산교육관입니다

 

오늘은 필라테스 자세를 보여드릴텐데요

 

대기구필라테스 중, 많은 분들이 알고 계신

캐딜락 필라테스 자세에 대해 알려드리려고 합니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

대기구필라테스는, 필라테스의 창시자인 '조셉 필라테스'가

전쟁 당시 침대에 누워 고전중이었던 환자들을 대상으로 침대에서도 쉽게

한정된 공간에서 최대한의 효과를 발휘할 수 있는 운동방법을 고안해 만들게 된 필라테스입니다

 

그 중 캐딜락 기구는 처음에는 지금의 모습과 달리 스프링을 이용하는 기구였으나

점차 발전하게 되어 좀 더 다방면으로 활용할 수 있게끔 지금의 형태가 되었습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

캐딜락 필라테스는 매트 위에서도 다양하게 운동할 수 있지만

막대(봉)을 사용하여 공중에서도 근력강화 동작을 할 수 있습니다

 

매트 위와 공중, 다양하게 활용할 수 있기 때문에 매우 활용도가 높은 운동기구입니다

또한 캐딜락은 필요로 하는 부위의 집중강화기능향상이 가능하기 때문에

부분적인 재활 운동에서도 빛을 발하는 기구입니다.

 

 

 

 

 

 

매트 위에서도 다양한 동작이 있다고 말씀드렸지만

오늘은 공중에서 펼칠 수 있는 동작에 대해 말씀드릴게요

 

봉에 '매달리는 자세'

몸을 회전하여 땅과 몸이 완전한 수평이 되도록 하는 자세를 해 볼 겁니다

 

 

 

 

 

 

땅을 박차고 팔에 힘을 준 상태에서 회전하며 몸을 띄우게 되면

위와 같은 상태가 되는데요

 

팔에 힘이 풀어지지 않게 주의를 기울여 주어야 합니다

 

 

 

 

 
 

 

허리와 척추를 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내민다고 생각하며 고개를 뒤쪽으로 넘겨줍니다

하체 또한 힘을 주고 완전히 몸 뒤쪽으로 보내며 펴줍니다

 

 
 
 
 
 
 
 

 

땅과 수평이 된 매달리기 자세가 만들어지는데요

공중에서 펼치는 동작인 만큼 근력강화 효과 또한 무시할 수 없습니다

 

필라테스는 자신의 몸을 이용해 동작을 하며 심부근육을 강화시키고

몸의 중심부인 파워하우스 단련을 통해 몸의 균형을 잡아줄 수 있습니다

자세 교정 효과를 얻을 수 있는 것이 이러한 이유 때문입니다

 

 

 

이처럼 대기구필라테스는 본디 재활운동이 목적인 만큼

후재활치료에도 상당한 도움이 되며

근력강화척추교정 등 다방면의 효과를 보이고 있습니다

 

운동 프로그램을 찾고 계시다면

대기구 필라테스, 겁내지 마시고 수강해 보시는 건 어떨까요?^^

 

캐딜락 뿐만 아니라 다양한 대기구 필라테스 추천해드려요!

 

 

 

 

100% 회원제 운영으로

차별화된 전문 강의를 들을 수 있습니다

 

회원님들의 건강을 위해 항상 원장선생님과 지도자선생님분들께서

더 좋은 강의를 제공하기 위해 노력하고 있습니다

 

본인에게 맞는 운동 프로그램을 꼭 수강하시길 바랍니다

더요가필라테스울산교육관과 함께 더 나은 내일을 만들어봐요^^

 

 
 
 
 
 
 
 

 

위치: 울산 남구 무거동 한솔애플타어 9층

전화: 052)247-9008

 

 

간단문의 언제든지 전화상담 가능합니다!

직접 방문해주실 경우, 더 자세한 상담도 가능하세요^^

 

 

오늘도 좋은 하루 보내시길 바라며

다음 포스팅에서 뵙겠습니다

 

많은 연락 부탁드려요^^

 

 

 

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