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[울산요가/울산필라테스] 리포머와 함께하는 하체 근력 운동
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:44 211.220.168.89
2019-11-11 19:45:13

 

#리포머필라테스 #대기구필라테스 #기구필라테스 #근력운동 #운동 #스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 여러분!

오늘은 11월 11일 #빼빼로데이 래요!

다들 빼빼로 많이 받으셨나용?

오늘이 빼빼로데이기도 하지만

#농업인의날 이라는걸 혹시 알고 계셨나요?

다들 농업에 종사하시는 분들에게 감사함을 가지는 하루가 되길 바라용!

이제 수능도 벌써 D-3일 앞으로 다가왔네요

이번주 목요일!

다들 노력의 결실을 얻길 희망합니다

더요가필라테스 울산교육관에서 수험생 여러분들을 위한

수험생 빅이벤트도 준비되어있으니 많은 관심 부탁드려용^^

https://blog.naver.com/myju2121/221701103887

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 대기구 필라테스 종류 중 하나인

리포머를 이용한 근력 운동 자세를 알려드릴려고 해요!

다들 더요가필라테스 울산교육관과 함께 해요~

 

 

 

다들 기본적인 런지 자세는 잘 알고 계시죠?

하체운동의 꽃이라고 불리는 런지 자세는

햄스트링을 강화해주고 하체 근육을 키우는데 굉장히 도움이 돼요

 

 

 

 

 

 

리포머 위에 조심스럽게 올라가

한 다리는 풋바 안으로 넣고 반대쪽 다리는 리포머 캐리지 위에 올려요

척추와 골반 정수리까지 일직선으로 만들어 주시고

천천히 양손을 위로 일직선을 향하게 들어줍니다

앞쪽에 위치한 다리는 90도가 되게 만들어주며

골반을 수직으로 내리며 다리로 캐리지를 밀어 줍니다.

리포머 위로 올린 다리로 캐리지를 밀어낼때

골반이 캐리지와 같이 따라가지 않게 합니다.

 

 

 

 

 

런지 자세는 골반 앞쪽 근육을 풀어주고

허리 통증에도 도움이 돼요

골반 교정, 하체 근력 강화, 힙업

많은 곳에 도움이 된답니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

더요가필라테스 울산교육관

리포머, 체어, 스프링보드 등

다양한 대기구들을 보유하고 있습니다.

대기구 필라테스에 관심이 있으신 분들

상담 받으로 오세요!

 

 

 

 

 

 

울산 남구 무거동 한솔애플타워 9층

052) 247-9008

간단한 전화 문의 후 센터로 상담하러 오세요!

 

 

 

더요가필라테스 울산교육관의 다양한 소식을 보고싶으시다면

카페, 블로그, 인스타그램, 공식홈페이지도 많이 들려주세요

감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요

 

 

 

 

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