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[울산요가/울산필라테스] 효과 두배! 스파인코렉터+써클링 필라테스
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:127 211.220.113.7
2019-11-13 20:54:59

#스파인코렉터 #기구필라테스 #대기구필라테스 #써클링필라테스 #써클링 #소도구필라테스

 

 

안녕하세요 여러분!

 

오늘 하루도 다들 잘 보내셨나요?

 

드디어 내일이 2020 수능이네요

 

수험생 여러분들 긴장되실테지만

 

오늘 하루는 얼른 잠자리에 드셔서

 

내일 최상의 컨디션으로 수험장에 가실 수 있도록 하셨으면 좋겠어요!

 

 

그동안 정말 수고하셨고

 

원하는 목표 이루실 수 있길 저희 더요가필라테스 울산교육관이 응원하겠습니다!

 

대한민국 모든 수험생 여러분 파이팅!

 

 

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관에서 수험생 여러분들을 위해 준비한 이벤트도 있으니

 

많은 관심 가져주시면 감사드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 대기구의 종류 중 하나인 스파인코렉터

 

소도구의 종류 중 하나인 써클링을 동시에 이용하는 자세에 대해 알려드릴려고 해요!

 

 

스파인코렉터는 척추 스트레칭을 위해 개발 된 기구로

 

척추의 신장, 골반 균형, 근력 강화, 자세 교정 등

 

몸의 바른 자세를 잡는데 많은 도움이 되는 기구입니다!

 

 

써클링은 링 형태의 도구로 탄성을 이용해 운동을 할 수 있어요

 

체형 교정에 좋고 저항 운동을 통해서 근육을 강화 하는데 도움이 됩니다

 

 

하나씩만 해도 운동효과가 매우 뛰어나지만 동시에 한다면 효과가 두배겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

스파인코렉터에 등을 대고 누워 양손을 벽에 잘 고정시켜줍니다

 

그 다음 한 발은 써클링을 밟아 써클링을 고정하고

 

다른 한발은 써클링위에 얹어줘요

 

보기에는 쉬워보이는 자세지만

 

써클링이 넘어지지 않게 발로 지탱하면서

 

허벅지와 발목 근육을 자극시켜주기 때문에

 

하체 근력 향상에 도움이 되고

 

또 스파인코렉터로 인해 척추가 교정됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이 자세는 복근 운동에 굉장히 좋은 자세입니다!

 

써클링을 양발 사이에 끼우고 들어주고

 

상체를 들어 복근에 자극을 줍니다

 

복근운동과 하체운동을 동시에!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

더요가필라테스 울산교육관에서는 대기구, 소도구, 플라잉요가, 요가 등

 

다양한 프로그램이 준비되어 있어요!

 

 

 

 

 

울산 남구 무거동 한솔애플타워 9층

 

052) 247-9008

 

간단한 전화 문의 후 저희 센터에 방문해주시면 더욱더 자세한 상담 가능해요!

 

 

 

 

 

더요가필라테스 울산교육관의 더 많은 소식이 궁금하시다면

 

카페, 블로그, 인스타그램, 공식홈페이지도

 

많이 들려주세용!

 

 

 

 

 

 

 

감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요^^

 

 

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