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[울산요가/울산필라테스] 작고 가벼운 미니볼을 이용한 필라테스
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:244 61.82.246.72
2020-07-02 19:37:14

 

 

 

 

안녕하세요 더요가필라테스 울산교육관입니다!

벌써 2020년의 반이 흘렀네요

다들 2020년 6개월 동안 운동 열심히 하셨나요?

남은 2020년도 저희 더요가필라테스 울산교육관과 함께 열심히 운동해보아요

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

오늘은 작고 가벼운 미니볼을 이용한 필라테스에 대해 소개해드릴려고해요!

 
 
 
 
 
 
 

미니볼은 고무로 만들어진 작고 가벼운 도구로

무게와 크기가 전혀 부담스럽지 않기때문에

무리 없이 미니볼을 이용해 동작을 취하실 수 있고

맨몸으로 운동하시는 것 보다 운동효과를 더 높일 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 미니볼을 무릎뒤에 끼워 떨어트리지않고 한쪽 다리를 드는 동작은

미니볼을 끼고 있는 다리 근력에 힘을 주기 때문에

근력 향상에 도움을 줍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리 운동인 이 동작!

미니볼을 들고 손을 쭉 뻗으며 양 옆으로 왔다 갔다 해주시면

옆구리 군살이 확실하게 잡힐거예요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리를 교차하여 서주시고 다리를 굽혔다 펴주면서 미니볼을 든 팔도 같이 들어주는 이 동작은

보기에는 쉬워보이지만 은근 중심잡기가 어려우실수도있어요

균형감각과 상하체 운동이 모두 되는 이 동작

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

미니볼은 쉽게 구하실수있기 때문에 먼저 선생님께 동작을 배우고 익혀

집에서 홈트레이닝하기에 너무 좋아요!

다들 간단한 스트레칭이라도 꼭 집에서 해주시면 몸이 한결 가벼워지실거예요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

울산 남구 무거동 한솔애플타워 9층

052) 247-9008

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요^^

 

 

 

 

 

 

 

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