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[울산요가/울산필라테스] 잘못된 운동상식 알려드릴게요! 운동 후 바로 먹으면 살이찔까?
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:1108 221.164.48.174
2018-11-15 19:25:51

안녕하세요

더요가필라테스 울산교육관 입니다!

 






여러분은 올바르게 운동을 하고 계신가요?

오늘은 여러분들께 잘못된 운동상식을 알려드리려고 합니다!



 

 

 

 

 

 ▶ 잘못된 운동상식 BEST 5

 

 

▷  땀을 흘려야 운동효과가 좋다?

 

 

정답은 아닙니다.

우리 몸은 엄청난 양의 수분으로 채워져 있습니다.

운동을 하면 근육에서 열이 발생하고 그 열을 식히기 위해 땀이 나는 것입니다.

또한 체질에 따라 다르기 때문에 땀을 많이 흘렸다고 운동효과가 좋고

땀을 적게 흘렸다고 운동효과가 안 좋은 것은 아닙니다.

 

 

 

 

 운동 전 스트레칭으로 몸을 풀어야 한다?
 

 

정답은 아닙니다.

약 10분~15분 정도 유산소 운동으로 몸의 체온을 높여

근육의 긴장을 풀어준 후 스트레칭 하는 것이 좋습니다.


 

 

 

 운동으로 땀을 흘린 뒤 바로 물을 마시면 안된다?
 

 

정답은 아닙니다.

우리 몸은 일정량의 수분을 필요로 합니다.

운동 후 땀으로 배출된 수분을 채워주지 않으면 탈수현상, 혈액순환 장애 등이

발생할 수 있기 때문에 운동 후 수분 섭취는 필수입니다.


 

 

 

운동 후 바로 먹으면 살이 찐다?

 

정답은 어떤 것을 먹느냐에 달려있습니다.

고강도 운동 후 심한 공복감을 느낀다면 두부나 닭가슴살 같은

 양질의 단백질과 함께 탄수화물을 조금 먹는 것이 좋습니다.

많이 먹는 것은 금물!


 

 

 

유산소 운동은 최소 30분을 해야 지방이 탄다?
 

 

정답은 아닙니다.

흔히 유산소 운동 30분 전까지는 탄수화물을,

30분 후부터 지방을 태운다고 알고 있지만

이는 잘못 알고 있는 상식 중 하나입니다.

 

평소보다 조금 힘들 정도로 운동을 하였을 때

2분 정도가 지나면산화적 시스템이 가동화 되어

탄수화물과 지방을 모두 에너지로 사용하여 태우게 됩니다.

그렇기 때문에 운동시간이 아닌 운동강도에 초점을 맞춰야합니다!


 

 

 

오늘은 잘못된 운동상식 알아보았는데요~
앞으로는 정확히 알고 효과적으로 운동하시길 바랍니다!

 

 

 

(출처 : 싱글즈)https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17077192&memberNo=24216069&searchRank=40

 

 

 

 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관튜빙밴드 필라테스 수업모습입니다.


 

 

저희 더요가필라테스 울산교육관의 필라테스 수업시간에는

보수, 폼롤러, 짐볼, 아령 등 다양한 소도구를 이용하고 있습니다.

울산에서 가장 소도구가 많은 더요가필라테스 울산교육관 ^^

 

 

 

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