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[울산/무거동] 불면증, 스트레스, 피로, 우울증에 좋은 더요가필라테스 '힐링요가'_Child pose
사단법인 더요가필라테스 울산교육관 조회수:918 211.220.113.44
2019-08-12 20:34:25

 

 

안녕하세요 더요가필라테스울산교육관입니다

 

 

 

주말 잘 보내셨나요? 매미소리가 끊임없이 이어지는 지금

 

오늘도 운동으로 시작해서 운동으로 하루를 끝낼 것 같습니다

 

 

 

 

많은 현대인들이 앓고 있는 불면증과 스트레스, 피로 및 갱년기에 나타나는 우울증

 

요즘은 10대도 겪는 우울증 등을 해소하기에 좋은 힐링요가의 자세 하나에 대해 알아보겠습니다.

 

 

허리를 편안하게, Child pose(어린아이 자세)

Child pose가 좋은 이유?

 

 

이번주를 시작하는 월요일, 저번 주 핫했던 핫토픽을 가져와봤습니다.

 

바로 요가 자세인 Child Pose, 어린아이 자세입니다

허리통증은 연령대에 상관없이 많은 현대인들이 겪고있는 공통질환입니다

오랫동안 앉아있거나 서서 일하게 되면서 뻣뻣하게 굳어진 허리에 많은 무리가 가게 되어

극심한 고통을 호소하게 됩니다.

 

더 이상 허리에 과부하가 걸리지 않도록 휴식 시간을 내어 쉬는 것이 좋지만

직장인, 또는 학생까지 거의 대부분의 사람은 틈틈히 시간을 내기가 어렵습니다.

허리통증을 앓고 있는 분들께서 하루 일과, 또는 잠시라도 취하면 좋은

편안한 휴식자세인 어린아이자세를 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

어린아이자세 하는 방법

1 발끝을 모아 무릎을 꿇고 앉습니다

2 양 팔을 앞으로 쭉 내밀면서 이마가 바닥에 닿도록 천천히 내려갑니다

3 자세를 20초간 유지한 뒤 처음자세로 되돌아 옵니다

 

 

 

Child pose(어린아이 자세)의 효과

생각보다 훨씬 간단하고 쉬운 동작이기 때문에 무리없이 쉽게 하실 수 있습니다.

어린아이 자세(Child Pose)는 다른 운동으로 인해 생긴 허리와 등, 배의 근육 뭉침 현상을

풀어주고 동작의 이름에서 알 수 있듯이 유아의 형상을 띈, 매우 편안한 휴식 자세입니다

 


 

*주의사항*

 

다만 무릎이나 어깨의 부상이 있으신 분들은 어린아이자세를 피하는 것이 좋습니다

임산부이실 경우에도 다른 자세를 하는 것을 추천합니다.

 

자세는 유동적으로 본인에게 맞게 오래 동작을 지속해도 좋습니다. 동작을 해봤을 때

큰 무리가 없다면 비교적 오래 동작을 유지해도 됩니다.

 

 

어린아이 자세는 연령대에 상관없이 남녀노소 쉽게 할 수 있는 가벼운 요가동작이기 때문에

극심한 허리통증 질환을 겪고계신 분이라면 매일 해봐도 좋을 동작입니다.

 

 

 

 

 

힐링요가_심신안정의 대명사

 

 

힐링요가는 아기자세 뿐만 아니라 흔히 알고계시는

고양이 자세를 하는 요가이기도 합니다. 유연성을 길러주는 자세로 또한 유명합니다

힐링요가의 주 목적은 심신안정으로, 일상생활속에서 받은 스트레스와 피로를 해소시키고

몸에 쌓여 배출하지 못한 노폐물과 독소를 내보는 것입니다.

 

 

 

 

평소 신체적 불안과 심리적 긴장감 때문에 심신이 긴장되어 있던 분들이

주로 찾으시는 요가입니다. 건강하게 질환을 개선하고 몸과 마음에 휴식을 줌으로써

안정을 도모할 수 있습니다.

 

유튜브가 발달한 지금, ASMR을 즐겨 들으시는 분들도 계실지 모르겠네요

힐링요가 또한 스트레스와 긴장을 완화시킴으로써 불면증 해소에 큰 일조를 하는 요가입니다.

굽은 등을 펴주고 통증을 완화시켜주는 다양한 자세가 있으며

평소 갖은 질환으로 고통을 앓고 계신 분들께서 하시면 매우 좋습니다.

 
 
 
 

힐링요가는 아기자세 뿐만 아니라 흔히 알고계시는

고양이 자세를 하는 요가이기도 합니다. 유연성을 길러주는 자세로 또한 유명합니다

 

힐링요가의 주 목적은 심신안정으로, 일상생활속에서 받은 스트레스와 피로를 해소시키고

몸에 쌓여 배출하지 못한 노폐물과 독소를 내보는 것입니다.

 

 

 

상기 다양한 주소를 통해 힐링요가 뿐만 아니라 다양한 요가와 필라테스의

자세와 효과에 대해 알아보실 수 있습니다.

 

 

 

울산 남구 무거동 한솔애플타워 9층

052-247-9008

 

간단문의 및 자세한 상담은 전화 혹은 방문을 통해 가능

 

좋은 하루 보내시길 바랍니다, 감사합니다^^

 

 

 

 

 

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