안녕하세요
더요가필라테스 울산교육관입니다.
임산부들의 걱정 중 하나인, 변비와 치질!
오늘은 여러분께 임산부 치질 관리법을 알려드리겠습니다!
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# 임신 전 적극적으로 치료하기!
평소에 치질로 인해 일상생활이 불편했다면 임신 전에 치료하는 것이 중요합니다.
임신 후 더욱 악화되는 경우가 많기 때문입니다.
# 배변 신호가 오면 참지 않는다!
배변 신호가 오면 바로 변을 보는 것이 변비와 치질 예방의 기본입니다.
무리하게 변을 보면 항문이 찢어지거나 울혈이 생길 수 있기 때문입니다.
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# 식이섬유와 수분을 충분히 섭취한다
만성 변비는 항문 정맥을 확장해 치질을 유발합니다.
평소 변이 부드러워지도록 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하고
물은 하루 2L 이상 마시도록 합니다.
# 오래 서 있거나 앉는 것은 피한다
장시간 한 자세로 오래 서 있거나 앉아 있으면 항문 혈관에 울혈이 심해집니다.
이 경우 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀거나 자세를 수시로 바꿔줍니다.
특히 임산부 요가는 다양한 동작이 항문의 울혈을 방지하는 데 도움을 줍니다.
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치질의 치료, 예방에 도움이 되는 요가!
치질을 예방하기 위해서, 더 악화되지 않도록 하기 위해서
임산부 요가 시작해보세요!
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저희 더요가필라테스 울산교육관의 힐링요가 수업 모습입니다.
저희 더요가필라테스 울산교육관에서는
임산부 요가도 진행하니 전화주시면 친절히 상담해드립니다 ^^
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